您当前的位置:首页 > 健康 > 饮食养生

养生第一要务是顺四时,顺四时则生,逆四时则亡!

2017-02-13 18:36:47 来源:  作者:
摘要:我们与地球上的万物共通生长,要脱离环境养生是不可能的。养生第一条就是顺四时,中医专家樊正伦经常说一句话:顺四时则生,逆四时则亡。顺四时,就是按照黄帝内经中春生、夏长、秋收

我们与地球上的万物共通生长,要脱离环境养生是不可能的。养生第一条就是顺四时,中医专家樊正伦经常说一句话:顺四时则生,逆四时则亡。

顺四时,就是按照黄帝内经中春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。

春生

黄帝内经:

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,养生之道也。

春天,万物复苏,欣欣向荣,正是生机勃发的时节,这时人们应该入夜即睡眠,早些起身,使精神愉快,胸怀开畅,保持万物的生机。

养生第一要务是顺四时,顺四时则生,逆四时则亡!

1生阳气

春季阳气渐生,而阴寒未尽,加上风邪很盛,容易侵袭人体而损耗阳气。推荐三种生阳气的方法:

一,多吃温补阳气的食物,如葱、姜、瘦肉、蛋类、优质蛋白质、豆类、蔬菜等,帮助祛寒散邪、辅助阳气;

二,多按摩大椎穴,中医认为,寒气容易损伤人体的阳气。为了防止在春天受风寒,出门之前用手掌把颈后的大椎穴搓热,这里是人体阳气的制高点,把这里搓热的话,能提升人的保护能力,可以免受风寒。

2补肝气

春气与肝气相通,春天来时,气血从内向外走,主要功能在肝。所以,春季第一补,重在补肝。常按三个养肝穴:

1.大敦穴,它是肝经的第一个穴位,在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外的地方。按摩大敦穴,能达到清肝明目之功效,可使头脑清晰,神清气爽。

养生第一要务是顺四时,顺四时则生,逆四时则亡!

2.行间穴,它在大脚趾和二脚趾缝上。春天肝火盛,会导致牙痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉行间穴,可以泻心火。

养生第一要务是顺四时,顺四时则生,逆四时则亡!

3.太冲穴,在大脚趾缝往脚背方向4厘米处,它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

3防风邪

春季风邪最盛,加上天气乍暖还寒,造成人体的抗病能力下降,容易诱发疾病。所以,要增强免疫力。

除了通过运动、注射预防疫苗、保持良好卫生习惯等常规措施外,要注意补充优质的蛋白质,同时要注意保暖、加强运动。建议春季多吃百合、虾仁,可以培补脾胃、行气化湿、滋肾温阳,以增加生命的活力。

夏长

夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,养长之道也。

夏天,自然万物长势旺盛,人们应该在夜晚睡眠,早早起身,保持愉快,切勿发怒,使气机宣畅,通泄自如,对外界事物有浓厚的兴趣。

1养心

中医认为夏属火,通心,人易烦躁不安、胸闷气短,所以,暑天养心很重要,养心首先得睡好。

1.煮粥放点酸枣仁,酸枣仁是一味宁心安神的好食材,熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁,每次熬粥时加个20、30克就可以,睡眠不好的人,还可以配合放点莲子,清心安神。

2.熬点荸荠水,化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽,有助于凉血解毒,对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。将10~15个荸荠削皮后,加入200毫升水,将荸荠煮熟后即可,荸荠水煮好后稍稍晾一下,再放点蜂蜜就可以喝了。

2祛湿

夏天出汗较多,容易耗气伤阴,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

饮食上最好多点咸,少点甜。做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋,多吃点温、软的食物。荷叶冬瓜汤就是不错的选择,不仅清热解暑,利尿除湿,还能生津止渴。

3护脾胃

夏天是脾胃最为脆弱的时候。脾胃喜温不喜冷,而夏天很多人爱好冰镇啤酒,冷饮甜品,蔬菜水果沙拉等,这些食物吃多了就伤脾胃。

因此,夏天不要贪凉,冰镇食物能不吃就不吃。此外女性在这个时候应多吃些薏米、茯苓、白扁豆、赤豆、丝瓜等食物,有助于健脾益胃。

秋收

秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,养收之道也。

秋天,自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时,人应早睡早起,以保持神志的安宁。收敛神气,以适应秋季容平的特征。

1滋阴润肺

秋天气候变得干燥,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。此时,一定要滋阴润肺,以防秋燥伤人。

食疗:

增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

按摩:

推擦鼻梁也有助于养阴润肺。用右手食指指面放在鼻尖处,以顺时钟和逆时钟方向交替揉动,由鼻尖向鼻根反复揉动,约20-30次。

2防寒凉

秋季早晚温差大。要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,撤掉凉席,关上窗户和空调,换上长衣长裤入睡,将薄棉被备在床头。

特别是心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、体质较弱的老人和儿童,更要注意随着气温的变化加减衣物。

3排毒素

秋季是进补的季节,更是排毒的好季节。秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,毒素也易在体内蓄积,如不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。

排除毒素要保持身体三通:大便通、小便通、汗液通。要养成定时排便的习惯。一般最好的排便习惯是每两天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、适量粗粮是远离便秘的好方法。

冬藏

冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,养藏之道也。

冬天是生机潜伏,万物蛰藏的时令。人应该早睡晚起,不要妄事操劳;要守避寒冷,求取温暖,不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失,这是适应冬季保养人体闭藏机能的方法。

养生第一要务是顺四时,顺四时则生,逆四时则亡!

1补肾

冬季寒冷,补肾正当时。中医认为“肾开窍于耳”,这时经常按摩耳朵,有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。

2养心神

冬季养生重在养神,主要是藏神,以使志伏。冬季养神重在藏,就是人们在冬季要保持精神安静。要想养好神,可进行一些活动,如读书报、赏花草、听音乐、嗅柑橘,皆可调养心神。

其次是晒太阳,接受“日光浴”,能使人精神振奋,心情愉悦,胸怀舒畅。

3养胃

冬天,人们往往会不知不觉地多吃一些,尤其是喜欢多吃牛羊肉之类的“热食”,容易伤胃。其实老人冬季养胃应少食咸,多吃点苦味的食物,可以选择芹菜、莴笋、生菜等,可以抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等。同时要遵循渐进的原则,少吃多餐,既保持总量,又不让胃挨饿。

热门推荐
返回顶部